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丸ごとイワシの雑穀おじや 

丸ごとイワシの雑穀おじや

【材料】
いわしの丸ごと煮
ごぼう
白菜
セロリ
雑穀ご飯

(トッピング)
納豆
亜麻仁油


【作り方】
いわしの丸ごと煮に水を足して、みじん切りにした野菜を加えて煮込みます。

さっと水洗いしたご飯を加えて煮込み、火を止める直前にセロリの葉を入れます。

トッピングをして混ぜたら出来上がり。


【一言】
カルシウムたっぷりのおじやです。太目の骨を見つけたら取り除いてやります。






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