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乾物ヘルシーおじや 

乾物ヘルシーおじや

【材料】
カツオの厚削り
無塩ジャコ
切り干し大根
高野豆腐
刻み昆布
にんじん
小松菜
雑穀ご飯

(トッピング)
ドライ納豆
亜麻仁油
その他


【作り方】
乾物は洗ったり戻したりしてから刻んでおきます。

鍋に湯を沸かし、すべての材料と、水洗いしたご飯を加えて煮込みます。

器に盛って、トッピングをしたら出来上がり。


【一言】
ヘルシーだけど、タンパク質はしっかり摂れているんじゃないかな、と思います。




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