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自家製クッキー 

クッキー(焼く前)


【材料】
全粒粉…180g 卵黄…1個分 オリーブ油…大さじ3 牛乳…適量

【作り方】
卵黄とオリーブ油をよく混ぜ、全粒粉を加えたらさっくりと混ぜます。牛乳も適宜加えて、全体をまとめます。

ラップに包んで形を整え、冷蔵庫で30分ほど寝かせます(写真)。

目標5mmくらいの厚さに切って、180℃のオーブンで15分焼いたら出来上がり。
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野菜あんかけうどん 

野菜あんかけうどん


カツオ節で出汁を取り、ニンジン・小松菜・椎茸・カボチャペースト・高野豆腐と、別に茹でておいた讃岐うどんを一緒に煮込みます。仕上げに本葛粉でとろみをつけて、大根おろし・ドライ納豆・すりゴマ・亜麻仁油をトッピングして出来上がり。

前の晩に、お肉やチーズ・クッキーなどをたくさん食べましたので、野菜中心で、かつ、利尿と胃腸の保護を考えてみました。

カボチャや高野豆腐は利尿・排泄作用があるそうなので、体内の悪いもんを出してくれるでしょう。本葛粉は胃腸を保護してくれます。生の大根は、消化を促すようです。


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